10 ทริคดีๆ ให้การนอนหลับบนเครื่องบินเป็นเรื่องง่าย

เคยประสบปัญหานอนไม่หลับบนเครื่องบินไหมคะ? อันนี้ในกรณีนั่งชั้นประหยัดนะ ยิ่งถ้าเป็นไฟลท์ที่ต้องเดินทาง 6 ชั่วโมงขึ้นไป บางทีเราก็ง่วงมาก แต่นอนไม่หลับ แถมปวดเมื่อยไปหมด จะเอนกายไปข้างหลังซัก 180 องศา ประหนึ่งชั้น business class ก็ทำไม่ได้ และยิ่งถ้าเรานอนไม่ได้เลย พอไปถึงจุดหมายปลายทาง อาจทำให้ทริปนั้นของคุณกร่อยลง หมดสนุกเลยคราวนี้ วันนี้เราเลยมี 10 ทริคดีๆ ให้การนอนหลับบนเครื่องเป็นเรื่องง่าย มาฝากกัน

10 ทริคดีๆ ให้การนอนหลับบน
เครื่องบินเป็นเรื่องง่าย

อะไรบ้างที่ต้องเตรียมไปด้วย?

หนังสือที่คุณชอบอ่านซักเล่ม ผ้าปิดตา หมอนรองคอ น้ำเปล่า เครื่องเล่นเพลง ผ้าห่ม จุกอุดหูกันเสียง แล้วก็หูฟังที่มีระบบตัดเสียงรบกวนจากภายนอก (Noise-Cancelling)

ก่อนจะขึ้นเครื่องต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง?

1. พยายามจองเที่ยวบินที่ตรงกับเวลานอน เช่น ไฟลท์ดึก ๆ ร่ายกายจะได้ไม่ต้องปรับเวลา

2. เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่รัดจนอึดอัด เพราะจะทำให้คุณไม่สบายตัวเมื่อนั่งนาน ๆ เช่น กางเกงวอร์ม เสื้อแจ็คเก็ตกีฬา แล้วก็ใส่ถุงเท้าซักหน่อยเพื่อให้เท้าอุ่น

3. เลือกที่นั่งให้เหมาะกับพฤติกรรมการนอน เช่น ถ้าชอบเอียงหัวไปทางซ้าย ก็จองที่นั่งฝั่งซ้าย แต่แอบได้ยินมาว่า แถวตรงกลางจะมีพื้นที่ให้นอนมากกว่านะ

4. คืนก่อนบิน พยายามนอนให้น้อยกว่าปกติ จะได้ไปง่วงและหลับบนเครื่องบิน

5. ผ่อนคลายร่างกายก่อนขึ้นเครื่อง ไปเล่นโยคะ หรือยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยก็ดีค่ะ จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งเครื่องนาน ๆ

แล้วถ้าอยู่บนเครื่องแล้วล่ะ ต้องทำยัง?

1. หมุนหมอนรองคอมาข้างหน้า เพราะมันจะช่วยรับหัวเราไว้ ไม่ให้ก้มลง

2. พยายามอย่าให้เท้าขยับ หรือขยับให้น้อยที่สุด อาจใช้กระเป๋าเป็นที่พักเท้าก็ได้

3. ใช้ผ้าปิดดา ถ้าแสงเยอะคุณอาจนอนไม่หลับ

4. ใช้หูฟังที่มีระบบตัดเสียงรบกวน เปิดเพลงสบายๆ หรือเพลงบรรเลงคลาสสิค อย่างเพลงของโมสาร์ทก็ช่วยได้

5. เลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นร่างกาย เช่น ชา กาแฟ น้ำหวาน ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ลองกินของว่างแบบเน้นคาร์โบไฮเดรตแทนดีกว่า

ได้เคล็ด (ไม่) ลับดี ๆ ไปแล้ว ที่นี้ก็เลือกท่านอนตามสะดวกเลย จะพิงกระจก ซบไหล่คนข้าง ๆ หรือ นอนฟุบกับถาดรองอาหาร ก็หลับได้ยาวจนถึงที่หมายแน่นอนค่ะ

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : www.catdumb.com , www.liekr.com, dailystar